[...] zmiany trądzikowe. Tak samo dieta wysoko białkowa nie pomaga. Kontrolowanie e2,odpowiednie kosmetyki,dieta bogata w zdrowe tłuszcze,warzywa. Mi osobiście izotek już 2 lata temu załatwił sprawę na amen. Teraz tylko muszę kontrolować estro i jest ok,czasem coś na plecach wyjdzie. Najśmieszniejsze jest to,że jak byłem na samym tesciu to było [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114cm -udo: 64cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: w tej chwili wycinka + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] do treningów, być może sięganiem po koks (wiem wnioski daleko posunięte, ale nie bezpodstawne) oraz komentarzami u ludzi którzy są uczciwi, w stylu: "Jak na 2 lata to słabo (H**, że sam ćwiczę 4 miechy, ale popatrz na XXX jak wygląda po takim stażu jak Ty)". A co do odkrywania prawdy to może i tak jest, ale prawda bywa [...]
czesc jak czytalem na poczatku spam jakies 2 lata temu to byl taki poziom ze mozna bylo czegos sie dowiedziec sensownego mozna bylo sie posmiac z zartow na poziomie a teraz to poziom spamu siega dna zupelnego , niektorym starzy powinni poprzegryzac przewody od neta. nara gangstery
[...] musisz miec tragiczny, diete rowniez, ja bym wogole do sterydow sie nie zblizal bo to w niczym nie pomoze. Ostatnio przetrenowalem 3 miesiace z chlopakiem wyciskajacym przez lata 110, teraz cisnie 127,5 kg. Lepiej wskocz do dzialu trening, lata nie zwiekszasz ciezarow to sie nie rozwijasz Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-10 22:32:33
Kolego Pavlov naprawdę wystarczy Ci tak sylwetka z dużym bf? Bo takie coś jak na zdjęciu to myślę że 2 lata masówy i gotowe :) Ta, 2 lata masówy i gotowe... W dopingu są typy po 3 cyklach i 5 latach treningów co nawet 2-paka nie mają. Inna sprawa, że taką sylwetkę fitness od podstaw ciężko zbudować, nie mając predyspozycji. Znam typów co mają [...]
Wiesz, ostatni raz podchwytem robiłem to ćwiczenie jakieś 3-4 lata temu. Zarówno na sztandze jak i na maszynie Smith'a. Na maszynie też odczuwałem dyskomfort, ale był to okres, w którym znacząco podniosłem swoje wyniki siłowe (treningi 5x5), więc to wszystko pewnie zaważyło na tym, że to ćwiczenie nie do końca się sprawdziło u mnei wtedy, a potem [...]
[...] A S A K R A!!! Trener rozpisał mu 10 ćwiczeń na klatke po 4 serie w każdym!!!Takich przykładów mógłbym przytaczać jeszcze setki, nazbierało się tego przez ostatnie trzy lata od kiedy mam sklep. Na której siłce ćwiczysz??Niestety większość siłowni w Irlandii to fitness kluby,na szczęście w Galway są dwie siłki na które spokojnie możesz pójść [...]
Tomku do porzygania jeden krok, tak mógłbym sobie śpiewać przez ostatnie 4 lata treningu nóg ale warto, progres jest więc trzymam się tego co sprawdzone. Teraz jestem w trakcie robienia jakości więc uważam,że tyle właśnie serii potrzebują moje nogi do konkretnego impulsu.W sumie jakby policzyć to nie jest tego tak dużo ok.13 serii z naciskiem na [...]
[...] runner lekko tzn. 2cwiczenia izolowane po 3 serie na kazda grupe,zreszta sledz bacznie wpisy to bedziesz wiedzial dokladnie co i jak,pierwsza wypiska z treningu juz jutro wieczorem. Jabi mysle ze glowna zaleta tego jest swietne polaczenie miesniowo nerwowe,ktore udalo mi sie wypracowac przez te wszystkie lata aha no i oczywiscie photo shop
[...] urodziny, imieniny, mikolaj, bozenarodzenie;) i wiele innych, wiec conajmniej 5-6 razy do roku Crazy_Thug: podziekowal:) 6 lat razem, milosc od pierwszego wejrzenia;) dwa lata temu urodzil nam sie synek;) a teraz wpis z wczoraj: Dzien Redukcji nr 9 - Dzien Nie Treningowy Co tu sie bede duzo rozpisywal, 5 rocznica slubu, caly dzien zakrecony [...]
[...] ten odstajacy tylek} ,potem na posladkach pojawil sie celulitis, moje pracie bylo w zasadzi enormalnych rozmiarow ok 13 cm przed rozpoczeciem cwiczen na penisa i po ok 4 latach mam ok 15 cm, oprocz tego mam tez krotkei wedzidełko co swiadczy o zaburzeniach hormonalnych w wieku dorastania.Od kilku lat wlucze sei po lekarzach, [...]
[...] mi zarzucone,że jestem oszustem i,że wysyłam zdjęcia Kraftshlaga bądź Totenkopf-a.Prośba jest następująca : Czy możecie porównać te wszystkie 3 adresy IP i napisać na forum,w tym temacie,bądź w temacie w dziale Nasze zdjęcia "Ćwiczę dwa lata.Oceńcie moją sylwetkę" ,że te IP są identyczne i,że nie jestem oszustem ? Dziękuję z góry.
[...] siłownię, w sumie od 1 października, chciałabym troszkę schudnąć i pozbyć się tłuszczyku, słyszałam że trzeba ćwiczyć stosując małe obciążenie ale długie serie, czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan treningowy? mam 34 lata, 172 cm i 70 kg, tłuszczyk 29% ? czy jakoś tak:) na siłownię przeznaczam 3-4 razy w tygodniu ok 2-3 godzin, z góry dziękuję
[...] to. Jako ze mieszkam z nimi i jestem od nich zalezy to staram sie z tym nie obnosic zeby ich nie draznic A koxik trzymam bez przyczajki w szufladzie na koxik. Mam juz swoje lata i pewne rzezcy sa moim wyborem. Ale kilka lat temu jak mi metke wyczaili w szyfladzie to ostre jazdy mialem Badaniami mnie straszyli itp. itd. gadki o tym ze to [...]
Jol, To, że tutaj jest dział zaawansowanych, nie znaczy wcale, że w dziale dla początkujących nie mogą odpowiedzieć ludzie, którzy ćwiczą ponad 4 lata. Cel - Masa/Siła Poniedziałek - Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2x8 + 2x6 większym ciężarem 2. Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim - 3x8 wyciskanie hantli 3. [...]
ANKIETA: Wiek : 24 lata Waga : 46 kg -47 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 81 cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63-64 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko powiedzieć, bo nie mam [...]
Efekt koncowy po 1 cyklu treningowym FILM-str3
